Schlank und schön mit Pilates

Brooke Siler

9783576114029

Mosaik Verlag, München

14,95 Euro

Schlank und schön mit Pilates: Vergessen Sie die überholte 'keine Schmerz-kein-Erfolg-Mentalität'.

Mit den Pilates-Übungen der New Yorker Fitness-Expertin Brooke Siler lernen Sie die Kunst der Kontrollogie, der Muskelkontrolle, einem einzigartigen Ansatz, bei dem der Geist die Muskeln beherrscht. Die Neubelebung des Geistes als Voraussetzung für einen gesunden Geist und einen gesunden Körper ist das Geheimnis von Pilates.

Bereits vor siebzig Jahren entwickelte der gebürtige Deutsche Joseph H. Pilates diese Methode, der heute viele Stars in Hollywood, Athleten und Models ihren kräftigen und geschmeidigen Körper verdanken. Wer Pilates konsequent anwendet, spürt innerhalb weniger Wochen eine innere Stärke, Die Bewegungen werden kontrolliert und elastisch. Man steht aufrecht, verströmt Energie und ist beweglich wie niemals zuvor in seinem Leben. Man fühlt sich graziös und geschmeidig wie eine Tänzerin.

Schlank und schön mit Pilates basiert auf einem Mattentraining, das genauso effektiv ist wie das Training mit Apparaten. Es beginnt mit einem leichten Grundprogramm, Schritt für Schritt wird aufgezeigt, wie das Mattentraining flüssig und rhytmisch gestaltet werden kann.

Ein volles Programm für Fortgeschrittene und Extra-Übungen, stehende Armübungen sowie ein Abkühlungsprogramm an der Wand komplettieren das Buch. Die Bewegungen können für alle möglichen Zwecke verwendet werden. Jede Übung hilft, sich über den Tag hinweg richtig zu dehnen und zu stärken. Pilates ist kein eingeschränktes Trainingsprogramm.

Viele nutzen die Methode, um sich in anderen Bereichen zu verbessern. Athleten binden die Bewegung und Philosophie in ihren Sport ein, manche verändern dadurch ihre Einstellung zu ihrem Körper und alle fangen an, den Körper als Teil der gesamten Kreativität zu betrachten. Getreu dem Grundsatz von Pilates: Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück.

Schlank und schön mit Pilates: Im Vordergrund steht die Reduzierung von Stress und Erschöpfung, die teilweise ihre Ursachen in einer schlechten Haltung, einem unausgeglichenen Körper und falscher Atmung haben. Pilates ist keine anstrengende Technik, die müde und schlapp macht, sondern mit der Dehnung und Stärkung der Muskeln erfolgt eine körperliche Entspannung.

Mit bildlicher Vorstellungskraft den Geist und Körper in Anspruch nehmen, ist ein weiterer wichtiger Eckpfeiler der erfolgreichen und effektiven Methode von Brooke Siler. Mit visuellen Metaphern lassen sich Muskeln unbewusst in Anspruch nehmen. Beispielsweise, indem man sich ermahnt so gerade zu sitzen, dass der Kopf die Decke berührt. Sieht man dieses Bild vor seinem geistigen Auge und führt es aus, werden automatisch Tausende von Muskeln in Bewegung gesetzt. Das gleiche gilt für Bilder wie 'auf Luft oder mit federndem Schritt laufen'. Auf diese Weise werden die Bewegungen des Mattentrainings so sehr zur zweiten Natur wie Springen, Drehen oder Dehnen, um einen heruntergefallenen Stift aufzuheben.